Co zrobić aby

[...] przy krześle i było ciężko. Dobre ćwiczenie. W założeniu poziomu jeszcze jest napisane, ze mam przejść na poziom 4 jak w B2 zrobię 10 powtórzeń. Ale jeżeli jestem w stanie zrobić więcej to mam robić, lecz nie więcej niż 15. Czyli co mam przechodzić po 10 ruchach w B2 na czwarty czy jechać 5tygodni dłużej do 15 ruchów. Ale ile sesji wtedy w [...]

Witam was serdecznie. Mam 21 lat, i przy wzroście 178 ważę ok. 95kg, jest to sporo dlatego od dzisiaj postanowiłem coś z tym zrobić tak aby jakoś do wakacji wyglądać. Zarejestrowałem się na to forum ponieważ przeszukałem na internecie mnóstwo informacji mówiących o tym jak pozbyć się oponek, boczków lub jak kto tam woli. Ponieważ w moim przypadku [...]

[...] a treningiem biegowym. Nie wiem, czy opłaciłoby się tutaj dać kolejny trening, czy wolny dzień na dłuższą regenerację organizmu. *Pytanie... Czy w dniu, kiedy mam bieg, mogę zrobić brzuch, czy lepiej odpuścić, bo ponoć brzuch dość szybko się regeneruję, ale ile w tym prawdy, tego nie wiem? @ Trening FBW składa się z dwóch planów A i B, które są [...]

[...] – musisz jeść. Przydatna może okazać się suplementacja okołotreningowa. http://imageshack.com/a/img537/8778/ZMI859.jpg 4] Musisz zadbać o regenerację! Wiem, że masz chęć zrobić to i to i to po każdym treningu. Zwłaszcza cardio. Dla okresu budowy masy, trzeba przyjąć, że cardio to jak zmiany kanału za pomocą pilota ze sportowego na kanał z [...]

[...] informacji dot 1 cyklu. Ogólnie zależy mi na pozbyciu się tłuszczu i dołożeniu dobrej jakości mięsa ale na cyklu chciałbym skupić się na budowaniu masy. Chciałbym zrobić to naprawdę dobrze i w pełni wykorzystać potencjał SAA aby osiągnąć maksymalne przyrosty. Wielu znajomych radzi mi propa co pokrywa się z większościa głosów na forach [...]

[...] ciekawsze także na uda. Siadając na krześle w wariancie z jednym drążkiem otrzymuję ćwiczenie na tylną część ud a w wariancie z dwoma drążkami na górną część ud. Można też zrobić PRZYWODZENIE I ODWODZENIE NÓG. To dobry pomysł gdy problem z plecami nie zawsze pozwala mi na przysiady z dużym obciążeniem. Bywało kiedyś, że plecy dokuczały mi na [...]

[...] maksymalną. W piłce nożnej rzadko wykonuje się sprinty powyżej 40m, ale chciałbym polepszyć wszystko jak tylko się da. Zwrotność - nie wiem czy cokolwiek da się z tym zrobić, dużo zależy od naturalnych predyspozycji ciała, ale jeżeli cokolwiek się da to jestem otwarty. Siłę ciała jeżeli chodzi o walkę bark w bark, tak aby nawet największe [...]

[...] (z 69kg do 66kg). Tak jak mówię jak na razie moim celem jest zbicie body fat'u, żeby nie było wstydu na plaży :P Chciałbym też utrzymać suchą masę mięśniową (biedną, bo biedną, ale zawsze). Jeżeli jednak uważacie, że powinienem zrobić coś inaczej, to oczywiście wysłucham rad bardziej doświadczonych osób ode mnie. Z góry dzięki za każdą pomoc :)

[...] lat 23, waga 90 Kg, wzrost 183cm. Cel masa mięśniowa i schudnięcie. Obecnie w bicepsie marne 36 cm, na brzuchu tłuszczyku się uzbierało sporo 104cm. Postanowiłem w końcu coś zrobić oderwać się od grania na kompie. Trening już zacząłem. Codziennie (no chyba że coś mi naprawdę wypadnie) rower 30 min -1 g Siłownia na razie 3 razy w tygodniu po [...]

Witam serdecznie, Chcialbym zmienic w koncu swoje zycie i ruszyc do pracy nad swoim cialem. Zawsze mialem problem zeby ulozyc sobie jakis plan czy wypisac zalozenia stad prosba do doswiadczonych uzytkownikow. Mam 189 cm wzrostu przy wadze 106 kg. Ruch praktycznie znikomy, unikalem aktywnosci fizycznej. Moj cel to spadek i utrzymanie wagi na [...]

[...] ominąć posiłek caly czas siedzę w domu i tylko chodzę do pracy ale to tez nie problem każdy posiłek jestem w stanie normalnie zjeść co 3 godziny mam kolege który pomógł mi zrobić dobra diete wiec o diete nie muszę pytać 3k kalorii moge zrobić nadwyżkę nawet bialka wegle tluszcze zjadam ile trzeba nawet wiecej . Kupilem sobie tez na start [...]

[...] parter, ma dobrą grę w parterze - niezłą - ma dobry boks. Śledzę go od dłuższego czasu i - myślę, że muszę go zmasakrować, tak jak robię to z każdym. To jest to, co muszę zrobić. Szanuję go jak zawodnika, jako człowieka, ale kiedy wejdziemy do klatki, muszę go zmasakrować. Tego właśnie chcę i teraz skupiam się na wrześniu. Pięć miesięcy przed [...]

[...] powinny być przerwy pomiędzy seriami? Czy minuta wystarczy, co czekać nawet 5 minut? b) Czy zamiast robić dłuższe przerwy można wykonywać inne ćwiczenia? Np po serii na nogi zrobić krótką przerwę dla uspokojenia tętna i zrobić tors lub ramiona, po czym wrócić do nóg? c) Czy dłuższe przerwy pomiędzy seriami nie są problemem? W przypadku [...]

[...] na sposób, w jaki toczyła się walka, nie sądzę, że wygrałem chociaż jedną rundę w tej walce i gdybym walczył sam ze mną, skopałbym sobie tyłek. Jedyną rzeczą, którą mogłem zrobić, jest to, że musiałem wrócić i odbudować się, naostrzyć narzędzia, odzyskać ten głód walki i właśnie tak się teraz czuję”. Niestety dla Woodleya, tamta noc kosztowała [...]

[...] w wadze półśredniej. Jednak ja naprawdę chcę przejść do 185 funtów, żeby walczyć o ten pas. To jest opcja, o której myślę i czekam na odpowiedź, czy uda nam się to zrobić do następnej walki, czy do jeszcze kolejnej. Dałem im już datę, kiedy chcę walczyć. Chcę walczyć w marcu lub kwietniu. W tej chwili pracują nad tym, więc zobaczymy, co [...]

Wlasciwie to pytanie dotyczy dwoch dzialow, ale postanowilem umiescic je tutaj. Jak zrobic mase ?? Niby pytanie bardzo proste - ale nie do konca. Jestem Laikiem od 4 miesiecy zgodnie z waszymi radami stosowalem diete i aeroby aby spalic sadelko. Udalo mi sie to doskonale ( nie wiem czy nawet nie za bardzo ;-)) ). Teraz chcialbym nabrac masy ( [...]

[...] aby było prściecj napisze ze. O ĆWICZENIACH POJĘCIA NIE MAM ŻADNEGO. Dlatego prosiłbym o kontakt na ICQ lub via e-mail osobę, która chciała by mi pomóc. Mozę zadzwonić aby zrobić notatki, mogę przyjmować porady via e-mail. Jak napisałem wcześniej dla osoby, która by mną się " zaopiekowała" z miłą chęcią zapłacę przelewem na konto. Kwestai [...]

[...] niższy ode mnie, który podnosił też dużo, nie pamiętam już ile. W czasie przerwy podkradłem się pod sztangę, założyłem te same talerze, które tamten podnósł i próbowałem coś zrobić z tym ciężarem. Tak sobie myślałem, że jeśli taki kurdupel tyle podniósł, to i ja mogę. Okazało się, że nawet nie ruszyłem sztangi z miejsca. O psiakrew! Byłem tym [...]

[...] tak ograniczone możliwości. Musicie pamiętać, że jesteście ostatnią obroną społeczeństwa . Jeżeli wy pozwolicie na używanie (aspartamu) to ani ja ani moich koledzy nie mogą zrobić dosłownie nic by odwrócić tą sytuację. Aspartam dołączy wtedy do sacharyny, dwutlenku siarki i Bóg jeden wie ilu niepewnych substancji mogących obrażać ludzki organizm [...]

[...] z Wanderlei'em, ale Quinton pokrzyżował moje plany tym co zrobił w tej walce. Od tego czasu chcę obu. Nie interesuje mnie, kto zgarnie ten tytuł. Chce obu i chcę zrobić z tym porządek. Q: Jak czujesz się wiedząc, że zostałeś wyeliminowany z walki o pas? A: Jestem bardzo smutny, ale nie z mojej postawy w walce, ponieważ to była dobra [...]